«Паладин» в центре событий

Сегодня стартовал VII Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019. Он пройдет на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября в пяти павильонах. Новинки спортивной индустрии, лекции и мастер-классы, полные трибуны соревнований, впечатляющие атлеты – все это SN PRO EXPO FORUM. По масштабам представленных мультиспортивных мероприятий SN PRO не имеет себе равных в России.     Выставка-фестиваль охватывает практически все разделы спортивной и ЗОЖ индустрии. И мы не остались в стороне: FFC Паладин с готовностью принял приглашение организаторов презентовать свои направления. Ищите нас в воскресенье с 13:00 до 16:00. Ориентируйтесь на звук стали!

Планка: польза, ошибки и правильная техника

Упражнение «планка» в последние годы заняло одну из лидирующих позиций среди упражнений для развития мышц кора. О нем не слышали только совсем далекие от спорта люди. А в области кросс-тренинга это излюбленное средство для хорошей заминки после комплекса. На начало 2017 года рекорд по удержанию планки на локтях составляет 8 часов и 1 минуту! Многие знают о планке, но не все знают ключевые особенности, позволяющие этому упражнению развивать тело максимально эффективно, принося пользу не только мышцам, но и осанке. Как правильно выполнять упражнение планка Правильное удержание планки — отличный способ создания хорошей осанки. Это связано с тем, что планка — это повернутая в горизонталь нейтральная позиция позвоночника: в положении стоя … Читать далее Планка: польза, ошибки и правильная техника

АСТРОЛОГИ ОБЪЯВИЛИ МЕСЯЦ СКИДОК

Скидка На ВСЕ тарифы пакета ABSOLUT до 30 ноября. Успей набрать впрок — мы даём скидки до 25% на КАЖДЫЙ абонемент, купленный тобой за этот срок! PALADIN СТИРАЕТ ГРАНИЦЫ Больше никаких ограничений! У нас появился пакет ABSOLUT — один абонемент, одна цена и ВСЕ виды занятий. Вам доступны посещение зала всю неделю, а также полный доступ в зал для самостоятельных тренировок без ограничения по времени.

Разминка и растяжка на тренировке

  «Начинаем разминку, хорошенько разогреваемся», или «Обязательно растянись после тренировки, это очень полезно», — эти фразы мы слышим практически ежедневно от наших любимых тренеров. К сожалению, некоторые атлеты, не понимая смысла растяжки, часто пренебрегают ей и отправляются прямиком в раздевалку. Но есть и те, кто не спешит активно разминаться перед тренировкой, считая, что во время тренинга и так можно отлично разогреться. К сожалению, это мнение абсолютно неверно. Сегодняшний пост поможет понять, почему разминка не менее важна, чем сама тренировка, а растяжка — это верный компаньон прогрессирующего спортсмена. Итак, разминка — это комплекс упражнений, выполняющихся перед началом тренинга, цель которых — разогрев мышц, суставов и связок атлета. Разминка проходит в среднем … Читать далее Разминка и растяжка на тренировке

ОТКРЫТЫЕ БОИ: НОЯБРЬ

Не успели остыть клинки и тямбары, а мы уже анонсируем дату следующих Открытых боёв в Паладине! Запишите в свой график: 30 ноября (суббота), 13:00 — 16:00 Море поединков и новых знакомств! Гостям и завсегдатаям доступны все виды фехтовальных дисциплин, представленных в нашем зале: ИСБ, HEMA, спортмеч и другие. Традиционно, действо пройдёт под чутким руководством тренеров Paladin Medieval: Вадим Кравченко Андрей Белый Дмитрий Краснов Илья Иванов Максим Найзов Марина Головина Вход: свободный Адрес: Москва, Волгоградский проспект, д. 32, корп. 8 (2 минуты от метро «Волгоградский проспект»)

Кто на новенького?

В воскресенье 20 октября в стенах зала Paladin Medieval состоялся первый новичковый ИСБ-турнир «En Garde». В нём приняли участие начинающие рыцари-спортсмены из Москвы и Подмосковья, а также других регионов страны. Бойцы, занимающиеся в нашем фехтовальном центре, отстояли честь «Паладина» и оправдали доверие его тренеров, взяв абсолютное лидерство в медальном зачёте! Мы благодарим всех участников за высокую явку и отличную конкуренцию. С нетерпением ждём вас снова на будущих мероприятиях! Следите за анонсами!

Приседания со штангой над головой

Если говорить по-научному, кросс-тренинг – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью, а по-простому кросс-тренинг — это функциональная тренировка, направленная на развитие всех групп мышц. Он включает в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, а также кардионагрузки. Каждая тренировка по кросс-тренингу не похожа на другую, а во время комплекса попадаются не только простые в выполнении упражнения, но и технически сложные задания, требующие внимания и долгих тренировок. К таким упражнениям относятся приседания со штангой над головой, о которых мы и поговорим в нашем сегодняшнем посте. Это упражнение пришло в кросс-тренинг из тяжелой атлетики. Во время его выполнения в работу включаются дельты, квадрицепсы, разгибатели спины, пресс, бицепсы бедер, ягодицы … Читать далее Приседания со штангой над головой

Ударные выходные в Paladin Medieval!

Напоминаем, что в этот уикенд жизнь фехтовального зала будет особенно насыщенной: 19 октября (СБ) 13:30 — Открытый бугуртный ковёр Формат: тренировочный в 3 блока Участники: все желающие Взнос: отсутствует Ответственные тренеры зала: Марина Головина, Максим Найзов 20 октября (ВС) 10:00 — Новичковый ИСБ турнир «En Garde!» Формат: соревновательный в 4 номинациях Участники: начинающие бойцы Взнос: есть, согласно статусу заявки Ответственные тренеры зала: Дмитрий Краснов, Илья Иванов Испытайте себя и свои навыки! К оружию!

Тренировки для мышц пресса

  Конечно, в этом посте мы не будем рассказывать о волшебной методике, которая сделает Ваш пресс идеальным после 3 дней тренировок. Но не потому что мы вредные, а потому что такой методики просто не существует в нашем жестоком мире. Работа над собой – это длительный процесс, который требует серьезных усилий. Но если Вы готовы стараться, мы расскажем Вам в какое русло направить свою энергию для достижения прекрасного результата. Существует несколько полезных упражнений для создания сильного и рельефного пресса. Эти упражнения могут тренировать интересующую нас мышцу напрямую, или косвенно. С теми, что тренируют пресс напрямую все понятно – это планка, разнообразные скручивания и подъемы ног лежа или в висе, ну а … Читать далее Тренировки для мышц пресса