Кросс-тренинг

Кросс-тренинг — это программа тренировок, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, которые выполняются с высокой интенсивностью. Эта система за недолгое время своего существования приобрела огромную популярность во всем мире.

Занятие длится час. Программа состоит из тренировок дня (Workout of the Day или WOD). Каждый день все группы выполняют один комплекс, который занимает 20-40 минут. Остальное время посвящено разминке и отработке основных движений из комплекса, а после тренировки — заминке.

Тренировки по Кросс-тренингу разительно отличаются от обычных походов в тренажерный зал. Каждое занятие — это море драйва, положительных эмоций, приятного общения. Большое значение имеет соревновательный момент в групповых тренировках, стремление закончить комплекс быстрее и правильнее — самая лучшая мотивация. Комплексы можно выполнять и самостоятельно, но занятия в группе — интереснее, а под руководством тренера атлет обучается максимально правильной технике.

Наши занятия подходят для всех! Благодаря системе масштабирования нагрузок и индивидуальному подходу тренера, Кросс-тренингом может заниматься как новичок, желающий похудеть и привести себя в хорошую форму, так и опытный спортсмен из любого вида спорта. Обучение Кросс-тренингу доступно всем!

 

Кросс-тренинг для начинающих (on-ramp)

Если вы никогда не занимались Кросс-тренингом, для начала полноценных занятий необходимо пройти курс обучения on-ramp. На нём под руководством тренера занимающиеся изучают технику выполнения основных движений, проверяют свою форму и включаются в общий тренировочный режим. После 10 тренировок on-ramp новичок готов перейти в общую группу.

Так как в тренировочной системе присутствует много специфических упражнений, требующих знания техники, вступительный курс рекомендуется как тем, кто никогда не занимался спортом, так и тем, кто обладает хорошей физической формой. Начать заниматься Кросс-тренингом для новичков может каждый!

Занятия с тренером в основной группе

Занятия по Кросс-тренингу проходят в небольших группах под руководством тренера. Тренер проводит разминку перед комплексом, следит за техникой выполнения упражнений, а также проводит заминку и растяжку в конце тренировки. Каждый день — это новый комплекс, новые упражнения, новые виды работы.

Индивидуальные тренировки с тренером

Клиент Paladin Group для улучшения собственной техники, серьёзной подготовки к соревнованиям или при желании тренироваться в одиночку, но под руководством профессионала, может выбрать индивидуальные занятия с персональным тренером. Внимательный опытный сертифицированный тренер поможет вам достичь поставленных целей, будет руководить вашими тренировками, ориентируясь на ваши предпочтения, цели и возможности.

Самостоятельные тренировки

Заниматься Кросс-тренингом в залах Paladin Group можно самостоятельно, индивидуально или своей группой. В таком случае занятие проходит без тренера. Просим обратить внимание, что при совпадении времени ваших самостоятельных тренировок со временем занятий основной группы или группы on-ramp приоритет в использовании тренировочного оборудования и площади зала отдаётся группе, занимающейся с тренером. Старайтесь планировать ваши посещения так, чтобы площади и оборудования хватало на всех.

Подробную информацию о ценах, залах и расписаниях тренировок вы найдёте на страницах контактов залов или позвонив по номеру: +7 (495) 134-51-61, а расположение залов указано на нашей карте.